很多人都有便秘的痛苦经历，便秘，不仅影响身体健康，还使生活不便，真的是很讨厌的一种疾病。什么是便秘？便秘是指粪便在肠腔内停留时间过久，水分被过量吸收，使粪便过于干燥硬结，造成排便困难。便秘其实是一种复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。引起便秘的原因

1、肠蠕动缓慢：缺乏B族维生素，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。

2、排便动力缺乏：年老体弱，久病、严重营养不良、多产妇等，致使膈肌、腹肌、肛提肌收缩力减弱，排便乏力，导致便秘。

3、心理因素：情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。肠刺激不足：饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，大便干燥，排出困难。

4、肠壁应激性减弱：腹泻后肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。另外，长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。便秘的危害有哪些

1、引起肛周疾病：便秘使人排便困难，肠道的压力会大幅增加，肛肠长期的处于压迫状态时就会导致痔疮、肛裂等肛肠疾病的出现，危害人体的健康。

2、引起精神症状：慢性顽固性便秘可引起焦虑、烦躁、失眠、抑郁，乃至性格大变。

3、诱发卒中和冠心病：尤其是老年人或是心脑血管疾病的患者，长期便秘会导致血压升高，机体缺氧，极易引发脑溢血，心绞痛等危机生命的疾病，因此要引起更大的注意。

4、产生腹胀：大便滞留在肠道，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。如何预防便秘

1、调整饮食结构：多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。多饮水，便秘时每天需饮水2000－3000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。

2、养成良好的排便习惯养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精神要集中。

3、慎服导致便秘的药物老年人常有多器官功能不足，经常服用各种药物，不少药物可有引起便秘的副作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、抗酸剂。

4、适度锻炼根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。运动不便时，每日2~3次腹部按摩（顺时针按摩10分钟）。