1、 有出现营养过剩的现象，最主要的是控制自己的食量。“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”这是大多数人都知道的，同时要注意营养的均衡性，即蔬菜水果、肉类、膳食纤维等都要摄取到。

2、 锻炼是不可或缺的，生命在于运动。作为一个营养过剩人士，你不运动，还怎么指望自己能够健康呢？每天傍晚的时候，可以适当做一些体育锻炼，如快走、跳绳、慢跑等，根据自身的情况调整运动计划，务必增强自身的身体素质。

3、 合理支配自己的时间。很多时候会出现忙的焦头烂额、却什么没干成或者是觉得时间不够用的情况，这是没把自己的时间安排好才会造成这种情况。要合理安排自己的时间，劳逸结合，才能有效提高自己的工作效率。 注意事项： 营养过剩人士不要担心，只要合理安排好自己的时间，控制住自己的食量，多多运动，一定能够健康的。因营养过剩而导致的肥胖，要及时瘦下来才行，必要时到医院确诊。