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身体锻炼的方法

2023-09-23 12:58:03 作者:不眠鸟 文章来源:互联网 阅读次数:212

一、要选择适合自己的运动项目。比如慢跑、跳绳及游泳比较大众化。

二、要有计划,有目标的进行训练。养成规律,锻炼时间要固定。

三、锻炼前一定要先热身,可以进行双下肢高抬腿训练、侧方压腿训练及弓步压腿训练。

四、运动时间要大于30分钟。建议不要高于60分钟。

五、营养搭配均衡,以蛋白质及维生素食物为主,例如高胆固醇食物。

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