富贵包的形成可能由于长期低头、枕头过高等不良习惯形成的。

富贵包多位于颈与胸椎的交界移行部位，位于第7颈椎棘突附近，表现为高于周围组织的肿块，与肥胖，长期低头等不良生活习惯有关。过高的枕头也会导致我们的颈椎生理性弯曲逐渐消失而且向前倾，造成富贵包增大。因此要选择合适高度的枕头，要把枕头放在颈部下方，这样可以保证颈部生理性弯曲不受影响。

在日常生活中，首先要养成良好的生活习惯，要避免长时间低头，可以适当做一些颈部活动，如挺胸抬头的动作，保持仰头30秒，可以多次进行这次锻炼。瑜伽、八段锦专项练习也能够帮助消除富贵包。 若富贵包周围的症状加重，如疼痛不能缓解、颈部活动障碍等，应及时前往医院检查，明确病因后进行针对性治疗。