想快速入睡的失眠者，可以选择口服、镇静和催眠类药物： a、苯二氮卓类药物，口服吸收好，能迅速降低觉醒程度，诱导入睡，延长睡眠时间，改善睡眠质量。

苯二氮卓类包括：超短效：作用快，半衰期短，对入睡困难有效，有咪达唑仑，三唑仑;短效：防止易醒有效，如替马西泮，奥沙西泮，阿普唑仑等;中效：劳拉西泮，硝西泮;长效：艾司唑伦，氟西泮，地西泮等; b非苯二氮卓类药物：半衰期短，吸收迅速，无积聚，后遗留用少，日间效果较差，可选用唑吡坦，佐匹克隆和扎来普隆等。

一、切忌盲目用药;

二、一定要有自己的作息时间，晚上最好在10点之前睡觉，而早晨可以早起一点，中午也尽量午睡，但时间不宜过长，一般15分钟-30分钟为最佳;

三、日常生活中要合理饮食，不要喝茶和含咖啡因等兴奋神经的饮料;

四、失眠治疗有疗效后仍需坚持良好的习惯;

五、适当的体育锻炼对失眠病人是十分有益的。

六、保持良好的心态。