这个社会一大部分都想要进行减肥，因为现在饮食和生活的关系导致肥胖的人越来越多，但是有一小部分人是想要增肥的，这类人主要是由于肠胃消化不良以及遗传因素导致的消瘦，关于如何增肥这个问题是很多消瘦的人想要问的问题，所以下面我们就来讲一下如何增肥吧？

增肥的方法之一：吃含糖量高的食物

需要增肥的人主要是体内的脂肪含量太低导致的，可以吃些含糖量高的食物进行增肥，因为含糖量高的食物很容易就被人体转化为脂肪储存在体内，但是也不是说一天到晚都吃糖类食物，这样很容易得糖尿病，只能是说每天适当吃含糖的食物进行增肥。

增肥的方法之二：保持足够的睡眠时间

保持足够的睡眠时间很重要，对于增肥的人来说，睡眠不足会更加消耗身体的能量，本身的脂肪含量就比较低，再消耗能量的情况下就会变成身体能量不足，从而无法使身体的脂肪含量变高，所以平时保持足够的休息时间是可以达到增肥目的的。

增肥的方法之三：吃高热量的食物

高热量的食物和含糖类的食物性质差不多，都是通过摄入的热量多过肠胃消化的速度，在一定程度上就可以增加体内的脂肪含量，但是有些体质属热的人群每天也不能吃太多高热量的食物，易导致上火的现象发生，每天适量吃点高热量的食物就可以了。

现在大家都知道了如何增肥，增肥之路和减肥之路一样困难，所以需要增肥的人必须长期坚持才能看到效果，并且增肥的人也需要多进行运动锻炼，增强体质以及脾胃的健康度，脾胃变好了以后增肥的效果就会比较明显，同时需要增肥的人平时尽量少吃垃圾食品，会阻碍增肥的道路。