1、 现在有很多上班族都会时不时出现一些腰椎间盘突出或者颈椎病的症状，其实这些都是由于平时不太运动所导致的，只要每天晚上去健身房走走路或者去公园散散步，这样自然而然就会导致病情缓解。

2、 对于运动的人，平时的饮食也是非常需要控制的，搭配一些健康的饮食，能够提高自己的生命安全以及健康，比如说可以多吃点蔬菜和水果，因为蔬菜和水果是非常有营养的，所以可以多吃一点。

3、 但是对于一些心脏不是特别好的人，就千万不要去做一些剧烈运动了，特别是有一些心脏病的人，千万不要跑步，因为跑步的话可能会导致心脏跳动的更加剧烈，从而可能会有昏倒的症状出现。 注意事项： 所以总而言之，想要使得身体更加的健康，就应该适当的做一些缓和的运动，对于一些老年人来说，晚上可以出去散散步，对于一些心脏病的人可以适当的做一些瑜伽。