现在的人们之所以容易发胖，其实和日常饮食有非常大的关系，因为生活水平提高了，人们的餐桌文化越来越丰富，食物的做法和吃法都是热量相对较高的，所以才会导致发胖，有些朋友想要通过调理饮食来减肥瘦身，那么今天就来带大家了解一下瘦身减肥方法食谱有哪些？

瘦身减肥方法食谱一：冬瓜汤

冬瓜用于做汤是可以起到减肥功效的，因为冬瓜属性寒凉而且含有大量的维生素，如果能够忍住不吃肉食，可以用蔬菜和木耳以及蘑菇等食物和冬瓜一起汆汤，如果想要吃肉食也可以使用鸡胸肉或者瘦羊肉来和冬瓜做搭配，但是要记住冬瓜要多放，肉要少放，都要切成薄片，因为冬瓜性凉，可以将肉食的热量中和很多，所以冬瓜是可以和肉食搭配的。

瘦身减肥方法食谱二：西红柿鸡蛋

西红柿和鸡蛋的搭配也是非常有利于减肥的，因为鸡蛋中的脂肪含量非常低，主要含有蛋白质和铁，而西红柿当中含有丰富的维生素，用这两种食物炒菜或者做汤都可以，做西红柿鸡蛋汤的时候不需要用油炝锅，直接烧开水，水开后放入食材和调味料即可，用鸡蛋炒西红柿的时候，可以用植物油炒一下鸡蛋，植物油轻轻的炒一下不会产生过高的反式脂肪酸，鸡蛋定型后放入西红柿然后放入调料炒半分钟到一分钟即可。

瘦身减肥方法食谱三：蔬菜汤

用自己喜欢的各种蔬菜放在一起熬汤是对减肥最有好处的吃法，因为蔬菜维生素含量是最高的，用这些食材熬汤喝，这种吃法比较适合减肥初期，在刚刚开始减肥的时候，用这样的食物来调整，可以使肠道得到休息，也可以使脂肪消耗量增加。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底瘦身减肥方法食谱有哪些？希望所有需要减肥的朋友都能对这些食物制作方法有一个了解，从而更好的达到减肥作用。