健康指导：只吃水果不能很好的减肥，不仅会饿的快还会吃的更多，这样只摄入维生素也不利于身体健康，所以要先减肥，就既要合理的控制饮食还要适量的运动才能达到科学的减肥效果。

建议饮食要有规律性，不要暴饮暴食，要清淡饮食，早上和中午可以吃富含蛋白质的食物，晚上要少吃，要多吃蔬菜和水果，尤其要多吃高纤维素的蔬菜，如绿叶菜，芦笋，芹菜等，要多吃含糖量低的水果，如苹果、猕猴桃、樱桃、柑橘等水果，在饭前20分钟吃可以增加饱腹感，要多喝水。

再加上每天运动40分钟，尤其刚开始时可以少量的运动，先10分钟，等适应了再增加10分钟，这样逐渐的增加运动量，就不会使心脏有负担，就能坚持下去，慢慢的减少脂肪，但一定不要操之过急，坚持下去就能达到好减肥效果。