天热的时候非常容易中暑，特别是到进伏天之后，户外工作者是中暑的高发群体。一旦中暑会出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状，需要及时的降暑治疗。中暑是能防范的，只要防范措施做到位了，就能最大程度避免中暑的发生。那么，天热怎么防暑?下面咱们就来详细看看吧。

1、做好防暑准备忌受热后“快速冷却”，在天气炎热的室外劳作后，进入室内休息时切不可立即去洗冷水澡或是将空调开至最低温度，这样会使全身毛孔快速闭合，汗液止而体内热量难以散发，甚至会使人头晕目眩等症状;空调室内外温差不宜太大，人体最适宜的温度是25℃，但是在使用空调时室内外温差不超过5度为宜，应随气温变化加减空调设置温度;选择出行时间并注意防晒，最好不要在上午11点至下午4点时在烈日下行走，此时必须外出则一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜等。

2、准备防暑降温药品出门随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气液等，以防应急之用。

3、预防夏季常见疾病保证充足的睡眠，夏季天黑晚、天亮较早，所以夜间休息时间较少，切不可贪玩熬夜，减少中暑几率;吹空调或风扇时切不可正对人体，特别的面部，以免生面瘫等疾病;控制冰冷食物的摄入，摄入过多损伤脾胃容易出现腹泻、腹痛等。

4、利用夏季炎热的特点，做好养生保健夏季最热的三伏天是冬病夏治的最佳时机，此时可以去除体内稽留的宿寒，在饮食上可以吃较辛辣食物，比如羊肉、火锅等，但值得注意的是高血压、糖尿病等属于阴虚的患者不宜，除此之外还有三伏贴、三伏灸等中医外治的方法;冲澡时宜用温水，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;建议少饮酒多喝水，喝水以白开水为佳，定时饮水，口渴后不宜狂饮，减少碳酸饮料的过多摄入;夏季应有一个好的午觉，从中医学角度，午觉可以滋养心阴，宁心安神，午觉时间不宜过长，30分钟足矣。适当的中药调理：夏季暑湿较重，中医在处理这样的气候对人体影响时有一方剂，名为新加香薷饮(香薷10g、银花15g、扁豆花15g、厚朴10g、连翘10g)，可清热解暑祛湿，可加少许白糖做凉茶引用。