孕妇腰酸是正常的生理现象，平时只需要多注意休息，养成良好的作息习惯慢慢的就可以缓解。随着胎儿不断发育长大，孕妇到了妊娠中后期，腰部的负担逐渐加重。如果孕妇平时缺少锻炼，腰肌张力差，可出现腰酸背痛。这是一种生理性疼痛，因为在怀孕期间，孕妇内分泌发生了改变，由于激素的作用，韧带松弛，尤其是腰部的韧带松弛后，会引起腰部酸痛，这都是为胎儿发育做准备的。休息时掌握正确睡姿。左侧卧位可减少子宫内脏的压迫，保证子宫和胎儿。尽量不要提重物，不要长期弯腰动作。改掉不良睡姿、坐姿和站姿，补钙，都可以缓解腰酸的症状。孕妇平时不宜久坐或久站，应注意多休息。避免穿高跟鞋，多穿平底鞋或低跟的鞋子，可适当的做些腰部运动或者是按摩保持腰部的柔韧性，饮食方面注意营养均衡，适当的补充钙质。