我一直都是比较瘦的,从来不控制饮食,工作了之后一直在办公室,运动就比较少,发现自己的体重年年呈递增的状态,一开始还是很开心的,比较喜欢自己稍微能胖一些,后来就胖的一发不可收拾了,于是乎我决定开始减肥了,不能任由我这么发展下去了。

因为不愿意运动我尝试了减肥药,确实有效,但是停药之后的反弹让我欲哭无泪啊。个人认为还是运动加上控制饮食的方式还是比较靠谱的,下面我跟大家说一下我的一些减肥经验吧。

1 早饭,起床后悔空腹喝一杯蜂蜜水,然后吃水煮鸡蛋外加一杯牛奶,有的时候也会喝一碗粥。早饭是很重要的哦,很多减肥的朋友节食早饭都不吃,空腹可能会瘦,但是对身体也会有很大的损伤的哦。

不管怎样早饭还是要吃的。不能为了瘦身搞坏了身体!伸个懒腰、踢踢腿、活动活动身体,会觉得精神很多的哦。2 午饭,我一般只吃八分饱,基本都是一碗米饭一份青菜中度过的。

我比较喜欢吃面食,为了瘦身我把面食都戒掉了,吃自己喜欢的东西,格外吃的多,不喜欢吃的东西吃的就会少一些。我个人是这样的!下午我都会吃一个水果的,苹果,水蜜桃,草莓等都是可以的。

3 晚饭,应该是最难熬的。我之前晚上吃的是最多的,现在晚上主食已经戒掉了,会吃蔬菜水果等。黄瓜、西红柿、甘蓝、水煮蛋、香蕉、紫薯等,这基本是我的大部分晚餐了吧。

吃完晚饭休息一下我会运动一会,坚持跳绳半个小时,2000个呼啦圈,然后就是散步,跳绳是很费体力的,散步其实就是缓解了跳绳跟呼啦圈之后的劳累。

减肥最主要的是坚持,其实不管做什么事情都是需要坚持的,没有什么事情是有捷径的。不提倡节食,但是我们也要控制饮食,尤其是像我这样的上班族,运动的时间会比较少,戒掉零食,晚上下班回家能步行就步行吧,抓住每一个甩掉脂肪的机会。