在生活中会经常出现扭伤脚踝，比如下楼梯及运动时，均可导致脚踝不慎扭伤。出现脚踝扭伤后，首先需要停止活动，不要负重行走，行走及运动后会在加重韧带的损伤，不利于恢复。如感觉扭伤的疼痛较轻，可自行处理，比如卧床休息。48小时内冰敷患处，可减轻局部毛细血管出血，减轻局部肿胀。夜间睡觉时，需要将患肢垫高利于消肿，也可用云南白药气雾剂处理。48小时之后扭伤部位出血会减少，此时需要局部热敷，促进淤血的吸收。如扭伤后局部疼痛剧烈难忍，则需要到骨科就诊，拍摄局部的X线检查，排除局部骨折的可能。