女性怀孕的过程是会很辛苦的,而且也是很幸福的,这个时候就应该为了自己的宝宝吃一些有营养的食物了,尤其是在怀孕三个月的时候,就应该加强营养了。平时多吃一些蔬菜水果是很好的,还可以多吃一些鱼类,和肉类都是可以的。自己前段时间就一直都在备孕,没想到我现在竟然真的已经怀孕了,而且都已经有三个月的时间了,我们一家人都很高兴的,自己也是很开心的,可是我现在总是会有恶心想吐的症状出现的,这几天的胃口也不是很好的,想知道平时要吃些什么比较好呢。

1,一般怀孕三个月左右的时候,都会出现一些妊娠反应的,这是很正常的,只要不是很难受很严重的话,是没有事情的,过几天就会好转的,这个时候的女性就应该多吃一些清淡的,而且含有维生素类的水果和新鲜蔬菜是比较好的,而且,还可以多喝一些蔬菜汤也会很好的,还需要注意好好的休息,一定要劳逸结合,不可以太累了,而且也不可以总是躺着不动,平时还需要注意随时加减衣物,不可以感冒了。

2,女性在怀孕三个月的时候还可以多喝奶,平时多吃一些瘦肉也是对自己和胎儿会很好的,平时的生活中,孕妇还可以多吃一些鱼肉是比较好的,会有很高的营养的,对孩子的智商也是会有一些好处的,还可以多吃一些比较新鲜的水果和蔬菜也是很不错的,还有一些坚果类的东西也要多吃一些的,比如:核桃、榛子之类的坚果,还有一些汤类的食物也是很好的。

3,在怀孕期间的女性朋友,就算是再难受,再不想吃东西,也是要强忍着吃一些的,平时是可以多吃一些水果类的食物,也是可以缓解孕吐的症状的,比如:苹果、香蕉,葡萄,樱桃、杨桃,草莓,橙子,雪梨,哈密瓜等等,这些水果都会对孕妇和孩子会有好处的,而且孕妇平时吃一些青菜类的食物也是很不错的选择,是可以多吃一些绿色的食物的,比如:西兰花,芹菜,还有黑木耳之类的也可以的。最后,怀孕三个月的时候的女人,是会出现呕吐恶心的症状的,这个时候就应该多喝点水,而且平时一定要注意保持自己的良好的心态,不可以发脾气,而且还可以多喝一些汤类是很好的, 可以多喝点母鸡汤,海参汤,大骨头汤之类的就可以。