根据你提供的情况来看，左脚踝出现崴伤，多数是因为之前爬山的时候用力过猛导致的，这是因为造成局部关节肿胀疼痛或者活动受限明显，不排除会伴随有韧带损伤的可能性。

建议您到医院看一下，做进步的检查确定您现在的伤势情况，现在在家中，目前可以选择外用通络止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，而且最近这段时间要注意静养，通常这种情况需要休息半个月以上，尽量减少走动，但是不用躺在床上一动不动，局部可以做热敷，这种情况需要静养一段时间就会好起来的。