1、 首先，当我们晚上出现失眠的现象，那么我们可以在每晚睡觉前用热水泡脚，泡脚的水温可以稍微高一些，一般泡半个小时左右，同时在泡脚后可以适当的对身体进行按摩，这样加快了我们身体的血液循环，可以有助于我们的睡眠质量。

2、 其次，在我们晚上出现失眠的时候，我们还可以在晚上睡觉半小时前喝一杯牛奶，我们知道牛奶有助于我们睡眠，或者我们也可以吃一些甜食或者水果，也可以帮助我们尽快的入眠。

3、 最后，在我们晚上失眠的时候我们可以找几块磁铁放在我们的枕头下面，因为磁铁有安眠的功效，所以有助于我们尽快入睡，同时我们可以在睡觉的时候，来回摆动头部，在摆动头部的时候可以采取从快到慢的方法。 注意事项：当我们晚上如果有失眠的现象，那么在睡前我们可以养成每天看半个小时书的习惯，这个习惯可以有助于我们的睡眠，同时在睡前我们不要吃一些比较刺激的东西如咖啡等，以免让我们失眠加重。