有效减肥可以采取控制饮食或者是采取体育锻炼的方法来达到减肥的效果，在饮食上尽量不要吃高油腻或者是高脂肪的食物，可以多吃一些清淡的饮食，而且在饭后可以适当的体育锻炼，能够参加快走以及慢跑的方式，来达到去除身体上脂肪的效果，如果想要快速的减肥，可以通过吸脂手术的方法来达到减肥的效果。

吸脂手术是属于一种比较常见的微创手术，最好是选择正规的医美机构，通过手术的方法来吸取身体上多余的脂肪，一般是在局部做一个小切口，然后再深入皮下的组织层脂肪，然后再逐渐的吸取出来，也是采取吸脂管的方法来抽取多余的脂肪，从而可以达到快速瘦身的作用，做完吸脂手术的时候，一般不会出现反弹的情况。

在平时应该适当的锻炼，但是要避免剧烈运动，而且做完手术的时候局部会留下伤口，应该避免沾水，还要防止感染，在饮食上可以多吃一些含有热量低的食物。