一个人的身材好坏与身体每个部位，都有关系，若身体其他部位都比较匀称，唯有腰腹部的脂肪很厚，那么就很容易影响整体效果。尤其是长期久坐的人，经常会出现腰腹部比较粗壮，那么该如何腰部减肥，这是每个想拥有芊芊细腰的人，最想做的事情。

如何腰部减肥不论是局部减肥还是全身减肥，首先要开始运动，若想瘦腰就尽可能做一些有助于促进腰部脂肪消耗的动作，当然，有氧运动配合无氧运动，对减肥的作用是最明显的。

大家在做全身运动时，比如跑步、游泳或是健身操，虽说需要全身做运动，但是对腰的锻炼也是很明显的。每天如果能坚持慢跑半个小时或是做健身操半个小时，不仅能瘦腰，对提高身体的代谢能力也有很大帮助，长期坚持对塑造体型有显著效果。

除了做有氧运动之外，大家可以在家做一些针对于腰部的运动，比如利用呼啦圈，提高腰部运动能力，能有效减少腰部脂肪，每天坚持转呼啦圈半个小时就可使身体微微出汗，另外，利用呼啦圈对腰腹部进行按摩，可促进血液循环，加快毒素排出速度。

按摩也可以达到瘦腰的作用，利用按压也好，或是敲打腰部带脉的方法也好，都能从不同程度上减少脂肪囤积，而且还能疏通部的经络，可有效预防未来肥胖的问题出现。如何腰部减肥？

上述内容中给大家介绍了几种方法，其实最好的方式就是参与运动，因为只有动起来才能加大皮下脂肪燃烧的几率。再配合好饮食调理，降低热量摄入，预防脂肪继续形成，久而久之，对瘦腰，瘦全身都有帮助。长期坚持，效果一定会越来越好。