脊椎病让患者朋友受尽折磨，患者朋友主要以恶心、呕吐、干咳、胸闷、出汗等症状来体现，对患者的工作、生活也带来了很大的影响，脊椎如何正确的保健是大家要引起重视的，时时的保健，能够减少脊椎病的发生，大家一定要加强颈肩部的锻炼，那么，脊椎如何正确的保健呢?

脊椎如何正确的保健如下：

1、坐立的时候：

白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。

另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。

一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

2、站立的时候：

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

3、每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。

至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。

3、保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。这些运动可以软化僵硬处，维持关节伸展性，延缓病变的发展。

脊椎病的正确的保健对患者的康复是有很大的影响的，正确的保健，更好的减少患者病痛的折磨，出现脊椎病要注意保健的适度，以舒服为最佳，不要出现猛回头等过激运动，同时也要食用补充钙的食物，加强骨骼的健康。

祝您早日康复!