两岁宝宝对于钙的需求是比较高的，所以家长需要给宝宝适当的补充钙质。宝宝补钙最好的方式是饮食的方法补钙，是比较健康的方法。宝宝补钙可以吃一些钙含量丰富的食物，例如牛奶、芝麻酱、奶酪等食物，注意不要补钙过量。两岁宝宝怎么补钙

1、牛奶，是天然钙的优良来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，再加上科学合理的均衡饮食，基本上可以满足钙的需求。其他乳制品，如酸奶，奶酪等也可以选择。

2、芝麻酱，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱消化率大大改善。

3、绿叶蔬菜，100克小油菜含钙量高达153毫克，不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜等高绿菜都含有较高的钙。宝宝补钙过量的表现

1、宝宝补钙过量容易身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，因为肠道中过多的钙会抑制铁锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致宝宝出现以上的症状，最终导致宝宝生长发育缓慢和免疫力低下。

2、鬼脸综合征，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。妈妈们如果发现宝宝的容貌上有这些表现就要看看给孩子补充的钙量是否正确。

3、如果宝宝血钙浓度过高，钙质就会沉积在眼角膜周边，这样会影响到宝宝的视力，妈妈们会发现宝宝视力开始不正常。