日光浴指的是通过一定的方式让阳光照射到人体上，从而产生一系列的生化、生理反应的一种锻炼方式，同时通过阳光的照射使得人体的肌肤完全暴露在阳光的紫外线下，促使人体的皮肤黑色素得产生，日光浴又叫做美黑。目前，日光浴主要分两两类，一是人工日光浴，二是自然日光浴。 日光浴的作用1、日光浴能够促进人体的新陈代谢和血液循环。太阳光中具有大量的红外线，红外线可以提高人体的内外的温热，在进行日光浴的时候，太阳光中的红外线能够加快人体血液的循环，促使新陈代谢的加快。3、日光浴具有增强抵抗力和杀菌的作用。太阳光中还具有大量的紫外线，紫外线具有杀菌的作用，在进行日光浴的时候，太阳光中的紫外线不仅能够加快病菌的死亡，起到杀菌的作用，还可以增强人体的抵抗力。

4、经常进行日光浴有助于促进人体骨骼发育和钙的吸收，能够对软骨病和佝偻病起预防的作用。太阳中包含大量的紫外线，紫外线也可以刺激身体的造血机能。在晒日光浴时，太阳光中的紫外线能够促进人体中钙磷的吸收，可以预防佝偻病和软骨病。

5、经常进行日光浴还可以缓解人们的工作压力，忘掉相关的烦恼和忧愁，能够愉悦人们的心情，并产生积极乐观、稳定舒适的情绪，从而促进身体和心理的健康。