动物油和植物油哪种更健康
2023-10-03 09:41:25 作者:不眠鸟 文章来源:互联网 阅读次数:292
动物油长期以来都是烹调用油中的主角,它有自己的自身优势,动物油的来源也很多,有猪油、牛油、鱼油,动物油中间的猪油有一股特殊的香味,用猪油烹调出的食物能够增加人的食欲,同时动物油也能够促进脂溶维生素A D E K的吸收。
另外动物油的胆固醇是人体组织细胞的重要成分,是合成胆汁和某些激素的重要原料,所以动物油是不能少的。动物油中含有多种饱和脂肪酸,如果适量的摄入,即小于总能量的10%,那是有一定的营养价值的。
除了我们常见的猪油、牛油之外,实际上鱼油也是动物油的一种,鱼油里面含有丰富的ω-3 脂肪酸,对人体是非常有好处的。
当然动物油食用过多也会存在弊端,首先除了鱼油之外,动物油脂的饱和脂肪酸含量是非常高的,食用过多容易导致血液的总胆固醇增高,形成高脂血症,并且其含有的低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯是导致动脉粥样硬化的主要成分,食用的动物油脂过多,还可能导致其他的疾病,例如心血管疾病,或者摄入过量的牛油,可以诱发疔疮等皮肤病。
动物油和植物油都有自己的优点,我们在摄入的时候,要注意动物油和植物油都要合理的摄入,营养学上有一句话,叫做没有垃圾的食品,只有垃圾的吃法,这也可以用在动物油和植物油上。
那么动物油虽然饱和脂肪酸比较多,但是如果摄入得量,没有超过总量的10%,那么它对身体是有益的,植物油虽然含有丰富的多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸,但是如果摄入过量,那么它对人体也会是有害的。