月经后减肥早餐要吃好，两根香蕉加一片全麦面包和一杯酸牛奶既可减肥有非常有营养还可美容。午餐不要吃太多的肉类和很多脂肪的东西。晚餐要吃清淡的，多吃些绿色蔬菜，千万不要吃宵夜，睡前3小时不要进食。你说的这段时间是女生养身体的最佳时间，不要因为绝食减肥而弄坏了身体，要营养科学的减肥。女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。所以这个时间段减肥是最佳的。肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉月经来潮时，因为失血的缘故特别需要照顾自己，这时可以放慢减肥的速度，多补充一些含铁丰富的食物和水果，如猪肝、海带、猪血、葡萄等，甚至可以吃一点去皮鸡腿补充体力，多疼爱自己一点。月经后减肥