1、 说起补血最常见的就是红枣，红枣的补血效果非常好，所以补血的首选就是红枣，他不仅含有维生素还有各种微量元素，对于女性来说是非常好的补血保健品，在中医上他的疗效也非常好，而且比较经济实惠可以用红枣煮薏仁，也可以用红枣煮百合煲汤，补血的效果非常好。

2、 还有补血的一种非常好的蔬菜叫发菜，他的铁元素非常丰富，颜色比较黑就像头发一样。发菜可以煮汤，把发菜清洗干净，配合蛋煮汤，发菜蛋汤不仅可以让头发变得乌黑补血的效果也非常好。

3、 甘蔗也是一种很好的补血水果，因为甘蔗里含有很多的铁、锌等微量元素。也可以服用铁剂，避免空腹服药最好服药时间在饭后，但是服用铁剂时不能直接吞下，也不能咀嚼，因为会在牙齿上留下黑色的物质。 注意事项：其实补血的方法有很多，但是一定要注意饮食，食疗的方法不仅副作用小，而且经济实惠，平时要多注意休息少熬夜，尽量不要抽烟喝酒，保持良好的心态。