将支链氨基酸分为亮氨酸、异亮氨酸和缬安酸三类。

这个氨基酸,可以促进肌肉生长,可以促进人体的合成代谢,另外对于胰岛素的释放也可以起到很好的作用,在减脂、提供身体必需的营养等方面都是很好的,通过研究发现,支链氨基酸可以延长人的寿命,因此适当的补充支链氨基酸是非常必要的。

延年益寿

研究人员发现了一种可以延年益寿的药物,并且已经在老鼠身上做了试验,并首次成功。

其中亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸三种氨基酸组成,被称为“支链氨基酸”,是一种很有魔力的物质。

有效性作用

1、在多少次去健身房锻炼时,人们的注意力被那些通过补充氨基酸来增重和肌肉的产品所吸引呢?

还有几次,那么高的开销让你放弃了这个想法?

与此同时,专家们也建议,适度的碳水化合物和高蛋白的摄入量是最佳的。

不过,几乎我们都知道,肌肉发达、体格健壮的人们更多依靠氨基酸补剂。

2、多年来,支链氨基酸补剂,通常称为BCAAs,在运动员中非常流行,尤其是那些想增加他们的瘦身和运动成绩。

缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸等氨基酸都属于支链氨基酸,通常认为支链氨基酸能通过血液流入大脑,减少大脑中5羟色胺的生成,而5羟色胺能让人感到疲劳。

降低5羟色胺的水平可以减轻脑疲劳。

现在已有不少科学研究支持这一理论。

3、如果你想要训练一个更强壮、更强壮的身体,就必须从细胞层次刺激你的肌肉,这就需要支链氨基酸(缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸)构成近1/3肌肉蛋白。

BCAAs减缓肌肉疲劳,加快康复,减少肌肉其他氨基酸在运动过程中流失,帮助机体吸收蛋白质。缺少这三个中的一个会导致肌肉丧失。与其他氨基酸不同的是,BCAAs是由肌肉代谢的,而非肝脏。

4、各支链氨基酸在吸收能力方面存在竞争,必须同时补充,才能保证最大程度的吸收。

锻炼时肌肉支链氨基酸的消耗也非常迅速,在运动前和/或运动中补充支链氨基酸可提高运动能力、延缓疲劳。

在运动后立即或运动后随餐服用支链氨基酸,可降低皮质醇水平,使肌肉迅速恢复支链氨基酸的水平。