1.改掉吸烟、喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降，

2.养成良好的生活习惯，不要穿紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里，因为手机有辐射，容易伤害精子，

3.不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害精子，

4.需补充营养，精子的生长需要多方面的营养，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的元素，合理搭配饮食，为精子生长提供营养。

5.保持一定量的运动，因为锻炼可以强身健体，提高自身免疫力，提高精子质量。