老年人保持适度的性生活能提高睡眠质量，性生活时能够释放出对身体有益的激素，延缓衰老，让人们看起来更加年轻，降低了女性阴道干涩的几率，维持了阴道壁的润滑度以及弹性。怎样过老年夫妻的性生活？

1、性生活前做好准备随着年龄增长，性生活的次数会慢慢减少，保持顺其自然的态度，性生活的频率以自我感觉舒适为度，对于体质过差以及患有慢性疾病的患者来说不能勉强。老年人唤起的时间比较长，所以要准备足够的时间，尤其是对于老年女性来说雌性激素减少，阴道分泌物势必会减少，因阴道干涩而有疼痛感，可合理的使用润滑剂来增加阴道的滋润度。

2、动作要慢一些随着年龄增长体力越来越下降，性生活时不能过于剧烈。不能刻意的延长时间来展示出自己的性魅力，会严重的透支体力，甚至会对身体带来严重的伤害。所以性生活时要放慢速度，最重要的是追求心理上的快乐，这样才能让性生活变得更加和谐。

3、尽量采取侧卧位的方式因为老年人的骨骼灵活度以及协调能力下降，最好的性生活方式是侧卧位，这样省力而且能够保护骨骼，减少了能量消耗。防止让颈部过度伸展以及弯曲。性生活时如果出现了眩晕头痛或者不适感应该立即停止，并且平躺在床上休息半小时，适当为身体补充水分。要选择合适的性爱时间，尽量是睡醒一觉之后或者早晨起床之后进行性生活。

4、不能拘泥于形式因为老年男性的射精能力明显减弱而且精液量减少，这属于正常的现象。性生活是不一定必须有性高潮，最主要的是思想上的满足，在性生活的过程中依恋和爱抚起着至关重要的作用，能够维持婚姻，点燃激情。另外也可以适当的进行调情、幻想或者挑逗的方式来表达情感。男性会因为雄性激素水平下降而导致勃起功能障碍，女性会因为雌性激素分泌降低而减少阴道分泌物，让阴道干涩，必要的话需要医生来干预。温馨提示老年女性性生活时要合理的使用润滑剂，如果运动过快或者过大的话，可能会引起阴道痉挛或者疼痛，甚至会擦伤阴道，导致性生活失败。性生活时顺其自然不能强求，也不能故意的中断性生活，调节好心态。（责编：何诗雅 ）