酸奶是现在比较受大家喜爱的一种乳制品，它营养丰富，味道酸甜可口，尤其是女性和小朋友都非常喜欢喝酸奶，但是对于想减肥的朋友们来说，往往在饮食方面会有所顾及，总怕会影响到减肥的计划，而有人说喝酸奶可以减肥，这是真的吗？究竟，每天喝酸奶可以减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

每天喝酸奶可以减肥吗

每天喝酸奶具有减肥的作用。

据相关研究表明，酸奶中含有较多的益生菌，这种有效物质能帮助大家清除肠道中堆积的垃圾和毒素，从而起到调节肠道内菌群，而且还可以促进消化与吸收，对减肥有帮助，再就是，酸奶中含有较多的维生素和微量元素，建议减肥者最好在饭后喝一杯酸奶，从而有效的加速胃肠蠕动，也有利于食物消化。

也可以在早上起床后喝一杯酸奶，以增加饱腹感，从而大大的减少食物的摄入，也可以为身体供给能量，除此之外，在日常生活中还要进行适当的运动，提高身体抵抗力。

每天喝酸奶可以减肥，但是一定要正确的喝酸奶，很多人都了解喝酸奶的好处，它可以有效的帮助人体促进肠道蠕动，从而更好的预防和缓解便秘。

因此，建议减肥者在喝酸奶的时候要注意选择肠道工作最繁忙的时候，即饭后，这样可以更有效的促进肠胃的蠕动，从而大大的减轻肠胃的负担，帮助肠胃消化，进而可以有效的避免食物堆积和长胖。

所以喝酸奶的最适合的时间点应该是我们我们饭后。若是饭前和肚子比较空的时候，要注意不要喝酸奶，容易造成反胃。

需要提醒大家的是，有很多的减肥者都了解喝酸奶健康减肥，但并不是所有的酸奶都健康和减肥。

目前在市面上，酸奶种类林林总总，非常丰富，如果味酸奶，益生菌酸奶等等，虽然说看上去非常的健康又减肥，但其并不是这样的，据调查表明，目前市面上很多的酸奶为了让味道喝起来更好喝，在制作过程中都加了很多的糖分等物质，因此会让其热量很高，喝起来并不健康喝减肥。

每天喝酸奶可以减肥吗？

综上所述，每天喝酸奶可以减肥，也就是说，适当的喝些酸奶对减肥有积极作用，但是要选择哪些热量比较低的原味酸奶，不可以喝乳制品饮料，这是由于这类酸奶中富含大量的糖分等物质，最好少喝，并不能帮助减肥，喝多的话反而会增肥。