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怎样减肚子上的赘肉

2023-10-12 09:18:07 作者:不眠鸟 文章来源:互联网 阅读次数:264

你好,你不要着急的啊,因为怎样减肚子上的赘肉是要看个人的情况的,希望你可以好好重视我说的怎样减肚子上的赘肉的啊,怎样减肚子上的赘肉主要就是以下一些的啊,

一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。

二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。以上几点就是我对怎样减肚子上的赘肉的建议的,希望我说的怎样减肚子上的赘肉的建议你一定要好好重视的,祝身体健康

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