如今,每个人,都想拥有完美的身材,特别是年轻的女性,而女性朋友们为了让自己的身材更好,会选择大量喝水,而不吃食物,水份对人体的确有很大的好处,在平时,大家总是说多喝水对身体好,但是不知道过量的喝水,对身体好吗?

一、水毒症状

喝太多水会导致人体内盐分的过度流失,水分会被组织细胞吸收,从而引起细胞水肿。

有头晕、虚弱、无力等症状,严重时还会出现痉挛,这种情况下可称为中毒,因此,想通过喝水来减肥的女人是很危险的。

二、一天喝多少水会中毒

一般而言,如果一口气喝三公升水,短时间内就会出现水中毒的危险,不过由于每个人的体质不同,喝的量也不一样。

大家都以为只有溺水中毒才会出现,其实在日常生活中也经常发生,只是程度比较轻,人们并没有注意到而已。

特别在夏天,人们总是玩得更开心,汗流浃背,体内钠盐会流失,此时若大量饮用淡盐水,则无法补充盐分,从而出现头晕症状。

三、怎样防止水中毒

1、学会喝水的技巧:要想避免水中毒,就必须掌握喝水的技能,及时补充盐分,适当喝一些淡盐水,可以补充人们大量排出的汗液所带走的无机盐。

用500毫升水加1克盐饮用,可补充身体所需,并能防止电解质紊乱。

2、饮水要少量多次:口渴时不能一口一口喝,应分几次喝,一次喝一点,这样便于人体吸收。每餐饮一百毫升为最佳,间隔半小时为宜。

3、忌吃冰水:夏天气温高,人们会感到较热,会饮下大量冰水,这极易引发各种消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮料,通常喝10度左右的水是最好的。