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引体向上运动有什么好处

2023-10-12 12:38:59 作者:不眠鸟 文章来源:互联网 阅读次数:285

引体向上运动对人体非常有好处,最直接的作用效果就是可以增强双上肢和背部肌肉力量,具体有以下好处:

第一、可以增强双上肢肌肉力量,比如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等。

第二、可以增强背部和胸部肌肉的力量,诸如背阔肌、胸大肌、胸小肌等,都可以得到良好的刺激作用。

第三、引体向上可以增强肩胛骨稳定控制能力。

第四、在做运动的时候,下垂的时候可以起到拉伸脊柱的作用,对于下腰痛的患者可以起到良好的治疗效果。

做这项运动的时候还可以增强全身的协调性。不同握距的引体向上,还能够对不同的肌肉有相对应的侧重训练方法。

所以引体向上运动对身体、对人体非常有益处,但是由于这项运动对人体的要求也比较高,对于运动能力比较差的人,不建议这样运动。

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