维生素D是一种脂溶性维生素，它主要包括维生素D2和维生素D3，其实我们说的维生素D本身并没有生理功能，但是在我们体内，它可以转化为活性形式，这时候它就是有生理活性的有效物质。

但维生素D的主要功效，包括可以调节钙磷代谢，这也是维生素D一个最重要的作用，它主要是调节钙磷代谢，促进肠内钙磷的吸收和骨质的钙化，维持血钙和血磷的平衡，除此之外，它也可以促进骨骼的生长。

维生素D3可以通过小肠的钙磷吸收，从而促进骨的钙化，因此它具有促进骨骼生长的作用。维生素D也可以调节细胞生长分化，对肿瘤细胞以及皮肤细胞，还有白血病细胞都有调节作用。

除此之外，维生素D也有调节免疫的功能，是一种选择性良好的免疫调节剂。总之，维生素D是一种非常重要的维生素，在人体的正常生理功能中发挥非常重要的功效。