失眠是我们很多人所忽视的一个重要问题,就是晚上睡觉,很多人没有固定的时间再睡,很多人是因为学习或者是因为工作,经常熬夜到深夜,这对我们身体的危害很大,会使我们第二天没有精气神,长期的过去,也不利于我们的身体健康,还有一些人久久不能入睡,那么有没有好的治疗失眠呢?

以下就让我们一起来了解一下失眠中医的方法。

疗法:

1、认识调节:利用有关睡眠的相关知识,向失眠的朋友解释、指导,使其更好地认识睡眠,减少对睡眠的不合理认知和恐惧焦虑心理,从根本上打破了一个因失眠症焦虑、焦虑越失眠的恶性循环。

2、动作疗法:行为疗法主要是通过放松法来放松病人紧张的焦虑情绪,更好更快地进入睡眠。

3、失眠催眠疗法就是运用某种催眠手段使人进入催眠状态,以积极暗示控制患者身心状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念,消除焦虑、紧张、恐惧等消极情绪。

4.人们普遍认为失眠与神经和情绪有关系,但事实上身体代谢和内分泌系统失衡是主要原因。

虫草素能有效地调节中枢神经系统、内分泌系统及免疫系统,从而提高睡眠质量。

自醒治疗失眠

5.自慰催眠,方法简单,效果显著,历来被古今中外许多医学家誉为“药方”。

言语暗示

言语是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可直接到达人的潜意识层而起作用:“睡觉、想睡觉、想睡、想睡,反复想着睡;不用担心,更不用计较效果好不好,贵在坚持。

别使用一些生硬的词汇,如“一定要入睡,马上睡觉”,因为那不合乎实际,潜意识不会接受。

情境暗示

能想像自己在旅途中,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸痛,一动不动,还隐隐约约听到了窗外的风声和那单调而又有节奏的车轮隆隆声。

终点仍在遥远而遥远的前方。

睡觉吧,甜蜜的睡着,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉…

6.状态暗示

铺床是睡眠的信号,平素养成了不随便卧床的习惯。

由于疾病限制动员者,可备一只睡莲枕头,最好绣几朵睡莲。

洗好脚,穿上睡衣,昏暗的灯光,听一段轻音乐,习惯了,定能帮助入睡。

上述内容为我们介绍了失眠中医方法,同时掌握了睡前的最佳时机我们可以有针对性地调节自己的作息,从而使自己能够对自己的身体更加有益,长期来看,一定会对我们的身体有很大的益处。希望以上内容对大家有所帮助。