先多后少再不抽,还可以配合一些戒烟药指导意见戒烟方法很多,下面十二种戒烟法.

(1),特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右）,使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.

(2),想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）.

(3),将戒烟的原因写在纸上,经常阅读；如能可能,尽量补充新内容.

(4),将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.

(5),同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.

(6),不整条买烟.

(7),不随身带烟,火柴或打火机.

(8),每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.

(9),经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.(10),观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.(1

1),考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.(1

2),问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要.