健身气功的作用有哪些？下面就跟着小编一起来看看吧！

一、健身气功能够促进生命的新陈代谢生命是指由核酸和蛋白质等物质组成的生物体呈现的生理过程，新陈代谢和自我复制是最基本的生命现象，随着生物的进化，生命现象愈加复杂，主要包括应激性、生长、发育、遗传、变异、运动、调节等。简而言之，生命就是吐故纳新，生命现象最本质的特征就是新陈代谢，就是吃、喝、拉、撒、睡。维持生命新陈代谢过程正常的运行，首先在于要培养后天之精，后天之精是之脏腑之精，来自饮食的营养物质，亦称水谷精微，有了营养物质的不断补充，才能维持人体的生命活动，而在五脏六腑中，首先要注意的是脾、胃。因此，中医强调有胃气则生，无胃气则死，这是中医许多治疗原则中的最基本一条原则。胃气来自哪里？很多人认为会是胃的消化功能，答案是否定的。动物试验发现，切除了动物的胃，不能够使动物丧失饥饿感，但是破坏了动物的下丘脑，动物就会出现顽固性的厌食症，不吃不喝，结果自己把自己饿死了。相反，如果电刺激动物的下丘脑，胃部排除大量的消化液，就有了想吃东西的感觉，而且表现出吃不饱的样子。这就证明下丘脑是增强胃气的枢纽。在习练健身气功的时候，会有明显的饥饿感，这正说明，健身气功通过调身、调息、调心，使得下丘脑得到了刺激，增强了胃气。胃气的增强，有利于脏腑的吸收和排泄功能，促进生命的新陈代谢。八段锦中第一节调理脾胃臂单举，有助于防治胃肠病，增强消化功能，促进生命的新陈代谢，调理脾胃须单举是对手太阳小肠经和足阳明肾经，及太阴脾经进行调理，来促使下卫脑发出信号，增强胃气。科学研究发现，在人的下丘脑处存在一个体重调节中枢，现在市场上流行的诸如推拿减肥，针灸减肥，穴位减肥，正是利用这一原理。

二、健身气功能够激发人体内在的有益因子人在新陈代谢过程中产生了大量毒素，这些毒素阻碍了新陈代谢的正常进行。人在下来并不是完美无缺，除了器官的缺陷，还有阴阳的不平衡，对于先天缺陷中医叫胎病，西医叫基因病。比如大家都喝酒，有的人出现食道炎，有的人出现慢性胃炎，有的人出现脂肪肝，有的人没事，在相同的诱发条件下，有的人生病，有的人不生病，也是基因病引起的，所以说人体既存在基因病，也存在新陈代谢障碍留存在体内的毒素。这些都是机体的内因，如果加上诱发的外因，疾病就产生了。如何不受不利的诱因影响呢？中医发现人体健康状况，取决于元气的盛衰，元气充沛，则后天诸气得以资助，从而脏腑协调、身心健康。元气藏于肾及命门中，但必须受后天精气的不断滋养，才能不断地发挥其作用。后天的精气根本在于胃气，胃气的充盈，有利于元发的开发运行，元气的充沛，人体的防御能力增强，人体有益因子被调动起来，有病基因就抑制生长，人体的防御能力增强，不易受外界不良诱因影响，西医叫做免疫能力，西医发现了免疫细胞，西医认为人体的血液是有一种免疫细胞，叫吞噬细胞，这种细胞是人体的清道夫，专门吃掉坏死细胞，这就叫人体的非特异性免疫力。人体的免疫力分为两种：一种是非特异性免疫力，就是吞噬细胞，另外一种叫特异性免疫力就是血液里的特殊蛋白质——抗体。抗体是一个人得了一次传染病之后，获得免疫力，西医根据这个原理给人接种疫苗，但传染病有几千种，一个人不可能注射几千种疫苗，而且有些抗体总不能永恒存在的，因此，人体的免疫力主要依靠非特异性免疫力——吞噬细胞。非特异性免疫力的强烈，取决于吞噬细胞数量多少以及活性的高低，其中，数量的多少取决于人的营养状况，而活性的高低，取决于人的饥饿感，这两点也离不开脏器的运化能力。高等动物的这种自我清理功能非常重要，如果没有这种功能，那么内部的坏死组织就会堆积如山。健身气功练功开始时，要求意守丹田，丹田是元阳之本，真气发生之处，人体生命活动力的源泉，能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，能促进吞噬细胞的活性，使之自动不息地循环，生活因此得以保持，生命也赖以相继。丹田又是任脉、督脉、冲脉三脉的所起之处，全身气血汇集之所。因此人们称之为“十二经之根”，“五脏六腑之本”为人体的一个极其重要的部位。练功意守丹田，并循经络运行，是有利于激发人体内在的有益因子，也就是吞噬细胞的活性，人体的免疫能力增强，抵抗疾病的能力增强。古代武术家们认为：“练成丹田混元气，走遍天下无大敌。”他们无不强调和推崇丹田内功的修炼，一旦内功练好之后，内气可收可发，收时内收时内气坚凝于腹脐之间，发时气随意转，力从气灌，五脏六腑四股百髓内气均应有所不亢。武术家们练功，首先强调站桩，也就是健身气功锻炼的范畴，这是七分养，脏腑、气血的壮实，有利于内气的收发，三分练，就在功防技击上。我们训练的重点也是在七分养，三分在治。身体的疾病和不适状态，也是平时不良状态的积累，所以健身气功同样强调七分养，纠正平时的生活的不足之处，三分治，针对具体的病症来练习。易经筋就是一套对腰椎、胸椎、颈椎有很好的疗效的功法。既注重七分养，同样也针对了三分治。

三、健身气功能够增强脏腑的运化能力精、气、血、津液是构成人体的基本物质，而心、肝、脾、肺、肾、五脏与胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑、以及奇恒之腑相配合，则构成了人体脏腑的整体，通过经洛系统和气血的联系，使脏与脏，腑与腑、脏与腑、脏腑与皮肉筋骨脉，脏腑与五官九窍之间构成了一个既分工又合作的有机整体，所以脏腑是人体的能量供给系统，由消化系统将食物转化成人体可运用的材料，再于适当的时辰，人体进入熟睡状态时，将这些材料转化成人体可以方便利用的血液，就象汽车没有油或油路不畅通，计算机没有电压或电压不足，都会使系统造成严重的运行仉碍，甚至完全瘫痪一样。人体的能量不足也必定会对人体造成很大的伤害，很可能是各种慢性病最重要的原因。练健身气功动作以腰为主宰，腰部命门是主要锻炼之处，命门相火旺盛，肾气则充盈。肾阳相火是其它脏腑生理活动的原动力。命门元阳之火充足，则脾阳得资，脾气充足健运，后天水谷得以消化，精微物质得以运化，从而为人体脏腑、经络乃四肢百的正常活动提供了物质基础。健身气功强调意识的清净，有利于大脑的休息，呼吸均匀缓慢，人体的耗能达到最小值，机体属于积极养正的状态，脏腑的能力得到调节，练功下来，更有利脏腑的运化功能。现代医学已证实，缺乏体育锻炼的人，其心肺功能不好，这是人类衰老的主要因素，因此西医强调使用运动疗法，增强心肺功能，而健身气功更是全面对心脏功能的锻炼与增强，由原阳之火，脾胃之气提供物质基础，在通过调息、调身的方法增强心肺功能，明清两朝太医刘纯说：“申时，动而汗出，喊叫骂车，此乃养生”，每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤，有些人认为活动身体就叫锻炼身体，这是不正确的，华佗强调小劳面红微汗，只有这样才能强身健体。俗话说：“老在腿上，死在嘴上”。因此，老年人的腿脚锻炼最重要，中医说：“肺主皮毛，肾主筋骨，脾主肌肉”，老在腿上也就是说脏腑能力下降，出现衰老征象，所练功要加强脚腿锻炼，脚腿锻炼要的以足弓为主，在健身气功中对脚弓的要求是颇多也是缘于此。“死在嘴上”说明人体的气血亏虚，所以调息是让请气上生，浊气下降，实其脏腑。“六字诀”中的“嘘、呼、泗、吹、嘻”六音分别对应肝、心、脾、肾、肺和三焦。五禽戏根据“虎、鹿、熊、猿、鸟”等五种动物的秉性特点寓有锻炼肝、心、脾、肾、肺的作用。由此可见，健身气功能够增强脏腑的运化能够，长期习练，腰腿灵，气血活。

四、健身气功能够调节情绪状态，追求身心和谐恬淡虚无，养心凝神，《素问·上古天真论》，提出“恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”。清朝程履新注解曰“恬者，内无所蓄，淡者，外无所逐，虚元者，虚极静笃，臻于自然”就是说在思想上要保持内心清静安宁，不贪求妄想，就可精神健旺，预防疾病。养心——“健康的一半是心理健康”，调心与调身，调息都是有重大的作用，调心更尤为重要。国内外医学家研究表明，人致癌的主要过程学，情绪紧张刺激——引起心理矛盾——造成皮质类固醇分泌增多——由于动员心力体力应付紧张求志，造成体力过度消耗，促进机插免疫力降低——癌症发生，尤其对于老年人来说，疑虑、恐惧、悲伤、愤怒等。不良的情绪最容易诱发疾病，《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜、怒、思、忧、恐，心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”在一般情况下，这是人体正常的精神情志活动，若七情太过或太急，则可成为致病的因素，引起人体气机失常。《素问·举痛论》说：“余知百病生于气也，怒这气上，喜则气缓，悲则气消、恐则气下，惊则气乱，思则气结。”说明七情过极。超过机体心理生理调节阀，就会引起人体气血不和，阴阳失调，脏腑功能发生紊乱，导致早衰。健身气功中调心，要自觉控制意识活动，使之达到集中、专一，从而符合练功的要求，也就是意念的锻炼。《天台止观》将调心分为三步：入定、住定、出定，其基本要求是身做到“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。古代功法中的练神、凝神、存神、存思、由观、返观、心斋等，均属于调心的范畴，调心的意义，首先是宁神、聚精，养气，使精神、气足、神、全，其次是以意领先，调节气血运行，使气血顺畅，阴平阳和。调心进入入静状态，人体肌肉松驰舒适，不紧张，呼吸平稳程缓，太脑皮层处于主动的，积极的自我抑制状态，从而有利于调节体内植物神经的功能，同时也有助于调和恢复大脑及内脏之间的正常关系，而且对外界有害刺激产生保护作用。健身气功通过调心的锻炼作用：

①调节情绪→促使心绪平静→脏腑机能运化正常→大脑气血充盈→提供良好生理运作机能。

②调节情绪→促使心情平静→提高注意集中的能力→增强工作效率。

③调节情绪→弱化自我→思维从二维空间，走向向三维空间→对事物分析具有穿透力，也就是常说的慧从静中生，静定生慧。求医不如求己，寻求适合自身的锻炼方法，激发自身潜能，拥有健康体魄，这就是健身气功锻炼的宗旨。坚持健身气功的锻炼，有助于人体的阴阳得以平衡，经络得以疏通，气血得以调和，脏腑得以调理，元气得以充沛，机体的抗病能力得以增强，从而达到防治疾病，强身健体，延年益寿的目的。（责编：付子颜 ）