对于减肥的朋友们来说，管住自己的嘴是最为关键的，尤其在晚餐时有很多的食物是不可以吃的，若大鱼大肉，不仅会影响到自己的减肥计划，同时也会给人体健康带来比较大的危害。那么，你知道晚上吃什么不易发胖吗？一起来看下面的介绍。

晚上吃什么不易发胖

1、西红柿炖玉米：这道菜可以起到去水肿，排毒的效果，同时也能帮助人体排泄和促进新陈代谢，最重要的是可以燃脂掉肉。

首先要把西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜、莴苣笋切小块，甜玉米切圈。接下来再往锅中倒入少许油，放入洋葱微炒出味，再放入一半西红柿块，小火煸炒1分钟，加入水大火煮开。这时再把胡萝卜、莴苣笋、甜玉米放进去，煮开。

需要注意的是，在此时要转中火再煮5分钟，放入芹菜和剩余的西红柿块，继续煮1分钟，最后加盐和胡椒粉调味即可食用。

2、虾仁拌海带：芹菜可利尿、消肿，还能清热解毒。

海带热量低，含大量不饱和脂肪酸以及食物纤维，可以很好的调顺肠胃，并且具有利尿消肿的作用。

首先要把海带洗干净切成片状煮熟。接下来再把芹菜洗干净切片。这时再往热水中加入盐，将虾仁放进去过一遍取出来，再用冷水冲洗。最后再将处理好的三种食材用调味料调好，搅拌后就可以食用了。

3、水煮白菜冻豆腐：白菜富含纤维素，能有效促进胃肠蠕动，还可以起到消肿利尿的功效。

首先要把白菜切块，红椒切丝，冻豆腐用盐腌制20分钟。接下来再把冻豆腐控好水后，把所有食材下锅煮熟。最后再加入盐，鸡精，少许芝麻酱，还可以添加一些自己喜欢的调料，调制即可。

晚上吃什么不易发胖？

以上为大家推荐了几种在减肥期间的晚餐食谱，其实对于减肥者来说，最关键的就是要控制好总热量的摄入，可适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃热量高的食物，同时要多做一些体育锻炼。