热身运动是人们在进行运动之前一定要进行的一个环节，如果不能多加注意热身运动就会导致身体受到各种的伤害。所以为了避免热身运动的缺乏给人体带俩的伤害建议大家适当的进行热身运动。那么有什么常用的热身运动呢?

常规热身。有氧运动在进行之前一般可以先进行常规的热身运动，这种类型的热身运动强度并不大，并且可以使得身体变得热络，继而帮助到大家更快的进入有氧运动的理想运动状态。这一种热身运动的目的在于增加活动肌肉的血液流量，提升身体的核心温度， 帮助肌肉快速而且容易收缩和放松。这时，结缔组织的延展性增强，受伤风险率降低，神经中枢的机制和反应提高，更有利于进行有效的、可控制的运动。 特殊热身运动。特殊的热身运动是对身体的局部进行重点的拉伸，最主要的目的是为了减少由于不良的运动导致身体的伤害，一般来讲可以分为颈部拉伸、肩部和背部伸展、颈部环绕、肩环绕、体转运动等等。不同的动作针对的部位都是不一样的。大家可以根据自己的需要挑选适合自己的热身运动。 一般而言在热身运动是在正式运动之前进行的，进行大概十分钟左右，而在进行正式运动之前大概需要三分钟左右的时间进入到最佳的运动状态。而在运动之后也应当适当的进行放松运动，以防止身体的肌肉过分堆积，变成肌肉金刚

。 最后，希望大家可以认识到不一样的运动所需要的热身运动都是不一样的，所以建议大家多加了解有关于热身运动的相关知识，使得自己远离运动伤害。希望今天介绍的有关于热身运动的相关知识可以帮助得到大家，在进行运动的时候可以事半功倍

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