可以通过运动、调节作息时间、合理饮食等来改善失眠。平日里可以多锻炼，比如跑步，放松心情，运动会消耗很多精力，出一身汗后，促进血液循环，而锻炼后，身心需要放松，休息，平时多锻炼，可以治疗失眠的症状。还有许多人失眠，是因为休息时间不正常，日夜颠倒，所以一时难以调整，会导致晚上难以入眠，因此，首先要调整自己的睡眠时间，慢慢治疗失眠。可以多吃有助于睡眠的食物，睡觉前可以喝牛奶，吃蔬菜，这样有助于放松肌肉，镇静安眠。而且还可以多吃富含镁的食物如香蕉、茄子、燕麦、番茄和芹菜等，都有助于睡眠。

假如是因为心理问题，生活中有一些不能承受之事，而导致长期失眠。随时都会受到困扰，不能正常生活的情况下，必须学会求助，一定要和朋友倾诉，释放情绪。在必要的时候，咨询专业的心理医生，对症下药，可以真正治愈失眠。