概述：

食物调理，在肉、蛋、奶方面，可选择鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

在水果方面可选用多食栗子、椰子等微量元素丰富的食物。

蔬菜常选具有补气作用的山药、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

药物调理，中药学上注重补气血，所以纵观中医的成分，其中很多都有调理血气的功效。

常用的补血中药有党参、黄精、桑椹、桂圆、枸杞子、红枣、山药、熟地、桃仁、阿胶、丹参、玫瑰花等，也可选用其做茶饮或可以在医师指导下选方煎服。

血气不足常见症状

1、头晕耳鸣，血对于大脑的各项功能具有极其重要的作用，且精血、精气之间可以互生互化。

若气血不足，不能满足正常脑供血则会导致肾亏，可见头晕耳鸣。

2、气虚：常表现为面色恍白，头晕，目眩，小腹空坠、疲倦无力、心悸气短、气短懒言，畏寒肢冷、耳鸣、精神萎靡、发育迟缓。

3、脸色暗淡枯黄，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都表明血气不足。

4、牙齿不好，牙齿与肾的关系最为密切。

若成人牙齿稀疏、牙齿松动、牙龈萎缩都是气血不足的表现，此时就要留意身体的状况。

日常建议：

1、保持睡眠充足。

2、每天保持适量的有氧运动，可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。

3、多吃平和滋补的食物，如桂圆，山药，红枣等。