牛奶营养含量比较高,一般人日常饮食中,建议每天食用。

2016版《中国居民膳食指南》建议,一般人每天都要摄入一定量的牛奶,包括牛奶及其制品,摄入量相当于牛奶300~500克。一般人推荐早晨或早晨加餐、下午加餐吃牛奶。

事实上晚上睡觉前不建议喝牛奶,其实晚上睡觉前不建议吃其他食物。

但也有人可以尝试在晚上喝一些牛奶:比如晚上学习的学生人群,晚上加班的上班族,还有就是入睡困难的人群。其主要作用有两点:

1、快速补充能量。学好功课,工作忙,可能到了晚上还处于脑力消耗状态,脑力活动消耗的能量非常大,所以晚饭后睡前易饿,这个时候推荐喝一杯温热的牛奶,这段时间最好是喝一杯温热的牛奶。

2、能起到很好的助眠效果。

牛奶中含有色氨酸的成分有促进睡眠、促进睡眠的作用,所以,如果晚上睡觉前睡前半小时喝一杯温牛奶,可以帮助睡眠。