让自己快乐--想想使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人.发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄.与他人建立联系,多和亲朋好友谈心,人的精力有限,想做的事却很多,减少不必要的人际约束. 喜欢并爱护自己,别老想给别人好印象而刻意改变自己,学会闲聊和关心别人,别把自己看的太重,尽量不要给别人自私的感觉. 不要为无关紧要的事发牢骚,不要总是把事情看的很严重,不要把所有的过错都归罪于自己,不断寻找新的嗜好,关心新近发生的时事和身边的新鲜事。

这种情况可能要注意是否有抑郁症的可能性了.抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍,是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态.抑郁是一种不愉快的心境体验.大多数人的抑郁症的产生都是和成长经历有密切的关系的.而且说起来,不光是抑郁症,所有心理问题的产生根源都是性格因素导致,是人格（性格）发展不够健全造成的.治疗通常需要综合性的方法,不可单纯依靠抗抑郁药,进行正规的心理矫治也是一种重要的治疗方法.