孕妇吃蔬菜和水果、肉类、奶类、豆制品、海鲜食品、坚果食品、粗粮、菌类食物等，对胎儿比较好。

孕妇要注意饮食多样化，合理膳食，不要偏食。

1.蔬菜和水果

菠菜、胡萝卜、西红柿等应季新鲜蔬菜；

猕猴桃、火龙果、苹果等应季新鲜水果；这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素，孕妇适量进食，对胎儿比较好。

2.肉类

孕妇可以适量吃牛肉、瘦猪肉、羊肉、鸡肉等各种肉类食品，补充蛋白质。

3.奶类

牛奶、羊奶、酸奶等奶制品中含有优质蛋白，可以提供给胎儿一定的营养成分。

4.豆制品

豆浆、豆腐、豆干等豆制品中含有丰富植物蛋白，营养价值比较高。

5.海鲜食品

大虾、海参、章鱼等海鲜食品，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质。

6.坚果食品

核桃、花生、芝麻等坚果中含有丰富的微量元素。

7.粗粮

玉米、燕麦等粗粮食品中含有丰富的维生素B族。

8.菌类

金针菇、香菇、木耳等菌类食物，具有抗氧化作用。