现在许多年轻人由于工作或其他原因会出现失眠多梦的情况,这不仅会影响身体健康,而且会在第二天起床后感到身体很疲劳,从而影响工作,所以失眠多梦使许多人非常痛苦,那么失眠多梦怎么办?

失眠多梦怎么办?

第一，睡前可适当地在睡前一小时喝点热牛奶,

咖啡和茶中含有的某些成分可以起到镇静安神的作用,帮助人体入睡,晚餐时可食用杏仁、核桃、蜂蜜等,但要注意不要在睡前喝咖啡和茶,因为这样会使大脑处于兴奋状态,进而影响睡眠质量。

第二，晚饭后可以做些适当的锻炼,

比如慢跑,这样可以让身体的身体得到放松,让身体更快的进入睡眠状态,但是要注意运动不要太剧烈,否则会导致四肢肌肉过度兴奋,导致睡眠质量下降。

第三，睡觉前可以泡脚或泡个澡,

泡脚或泡澡都能促进血液循环,让身体得到放松,这样可以缓解失眠多梦的症状,泡脚或泡澡的同时按摩也能起到很好的缓解作用。

第四，在适当的时候可以吃些安神的药,

如果是由于压力过大、精神紧张等导致神经衰弱的患者服用,这类药物对失眠多梦有很好的治疗作用,但这是一种药物,不仅会产生副作用,而且会产生依赖性,所以要在医生的指导下服用。