不枕枕头没有好处，只有弊端，不枕枕头会导致颈部的生理弧度得不到维持和保证，时间长了以后会牵拉到颈部肌肉，引起明显的僵硬、疼痛。

颈部肌肉、头皮帽状腱膜肌肉，甚至双侧肩部以及背部的肌肉，都容易发生慢性的肌筋膜炎，患者常感觉有落枕或颈椎扭伤感。

但是有颈椎病的病人会误以为枕枕头不好，不枕枕头能够帮助颈椎保持生理弧度，这种观点是错误的。保持生理弧度需要使用专门的颈椎枕，普通的枕头在正常人使用时，也要尽量选用柔软和高度适中的，不能过高。

颈椎枕存在S形的生理弧度，将颈部垫高，后枕部下陷，有助于保持正常生理弧度。