如果女士肾虚对自身的健康影响比较大，可以通过打太极拳、按摩腹部、刺激脚心等方式来补肾。

除上述方法外还可以通过食物补肾，生活中经常吃一些黑豆、桑葚等具有补肾功效。但无论是哪种补肾方法，都需要长期坚持才能见效。

不能认为肾虚是男性的专有疾病，女士在不同的年龄阶段都有可能会出现肾虚，女士由于自身的生理特点，都会出现肾虚的情况，对于女性来说，肾虚是非常严重的。

造成皮肤暗淡、粗糙、记忆减退、脱发等，严重时甚至可引发不孕症，提前进入更年期。

所以对女士来说，补肾是一件很有必要的事。

那女士怎么补肾?

一、玩太极拳

太极是一种舒缓类运动，它不仅能调节心情，而且还能活动全身筋骨，促使精神面貌得到改善，最关键的是起到健肾健体的作用。

二、腹部按摩

首先可将两手的手心搓热发热于腰部，手掌侧向皮肤上下按摩腰部，直至有热感为止，每天早晚各一次，每次200~250下最合适，腹部按摩可以温补命门，但需要长期坚持，才能起到明显效果。

三、足部刺激

双手对掌揉热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，每晚各一次，每次揉300下为宜，中医认为脚底含有很多穴位，尤其是脚部的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴能起到疏肝明目、清心养神、促进睡眠、预防早衰的作用。

对因肾虚引起的眩晕、耳鸣、失眠、头痛等症有一定疗效。

四、食疗补肾

1.黑豆

经常吃黑食品可以起到补肾的作用，尤其是黑豆，不仅从外形上看像是肾脏，而且经常食用，还能起到补身强身、活血利水、润肤等作用，特别适合肾虚患者吃。

2.桑葚

桑葚是一种常见的水果，民间素有胜果之称，我国传统中医认为，桑葚微寒可入肝经以及肾经，具有补血滋阴、补肝益肾的作用。