咖啡能让人睡不着觉是很正常的,因为咖啡有提神的作用,此时可以听轻音乐、多运动、多喝水、读书、吃富含素氨酸的食物、静心休息等,这些都能缓解失眠症状,所以在喝咖啡的时候要留出时间,不要在晚上喝咖啡。

如今,咖啡已成为许多上班族的必备品,每当精神状态不佳、工作效率低下时,就喝杯咖啡提神,但有些人喝咖啡后很难入睡,睡不着也不能休息好,就会影响第二天的精神状态,所以下面一起来看看喝咖啡睡不着呢?

1、听听轻音乐

饮用咖啡后,人的大脑处于兴奋状态,精神会比较好,很难入睡,这时可以听点轻音乐来平静心情,让人慢慢进入睡眠状态。

2、频繁运动

假如晚上喝咖啡,担心无法入睡,可适当地锻炼身体,促进身体代谢,让身体产生一些疲倦感,这样可以帮助睡眠。

3、大量饮水

咖啡是许多人下午喝的,精神状态好到晚上都无法入睡,如常有此症状的人,建议喝完咖啡后,多喝些水,以促进身体新陈代谢,减少咖啡在体内停留的时间,从而改善睡眠。

4、阅读。

许多人在读书时,一看书就会犯困,所以在喝咖啡睡不着的情况下,可以看看自己容易犯困的书,这样能很快进入睡眠状态,但要小心别看小说哦!

5、食用富含色氨酸的食品

在人体内,色氨酸可转化为血清基,这是一种促进睡眠的物质,在鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花子、小米等食品中所含的色氨酸含量很高,所以在喝完咖啡后睡不着,可以吃一些。

6、安静地待着

有时我们无法入睡很可能是因为我们的大脑没有休息,老是在思考事情,大脑没有办法得到放松,这时我们要做的就是放空头脑,什么都不去想,静下来,慢慢的也会进入梦乡。

咖啡虽然好喝,但也要注意适量饮用。

咖啡等含咖啡因的食物会影响我们的睡眠质量,所以晚上尽量不要喝咖啡,以免睡不着,影响第二天的工作学习。