女性朋友一般对养生比较讲究，尤其是有些女孩子到了冬天，就会感到手脚发凉，特别怕冷，穿很多衣服都会觉得冷，这是因为女性气、血虚弱造成的，在这个时候要补充气血，女性要多吃一些具有滋阴补血的食物，女性们都不知道滋阴补血，很多女性朋友都不知道滋阴补血的食品有哪些。

1、黑色葡萄

含有丰富的维他命，硒，铁，钙，锌等物质。

黑色葡萄因其富含色素类物质而呈现黑色，如原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化能力。与浅色葡萄相比，黑葡萄还含有更丰富的维生素C，能增加人体的抵抗力。

2、黑米

黑米是大米中的珍品，被誉为“贡米”、“长寿米”，具有特殊的营养价值。

黑米的颜色不同于其他米，主要是因为黑米的外层含有类似花青素的抗衰老色素。米色越深，表皮色素抗老化作用越强。

3、乌骨鸡

乌骨鸡，是强筋健骨，补血健体的上等佳品。

乌鸡黑色素具有清除自由基和抗氧化作用，具有抗衰老，增强免疫力的作用。

另外，乌骨鸡中富含蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠含量都比普通鸡肉高，胆固醇、脂肪含量低，是补虚劳、养身体的上品。

4、黑巧克力

能保护心脑血管，调节人体免疫力，降低低血压，抗衰老，这里要注意的是黑巧克力所含金量就是可可脂含量，可可脂含量越高，对健康越有好处。

食用适量的黑巧克力(不含牛奶的巧克力)可以提高血液中的抗氧化能力，从而预防心脏病。

女性还可以多吃一些黑豆，其中含有非常丰富的蛋白质、脂肪，还有一些黑豆的微量元素和维生素，另外还含有非常丰富的黑豆、黑豆多糖等活性物质，可以补充女性所需要的营养，在日常生活中可以多吃一些黑豆，还可以做黑豆汤。