失眠症的主要原因是精神压力过大，情绪不稳定以及思虑过度，治疗失眠症首先要注意精神和情绪的调节，给你一些建议，

1，睡前可以吃一点东西，或者喝点牛奶，或者小米粥，温水泡脚，避免剧烈运动，

2，要有睡意才上床，不要在床上做一些与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，玩手机，

3，不要在床头想一些事情，不要把昨晚的失眠记在心里，

4，晚上不要强迫自己入眠，要给自己施加压力，超过半个小时还没睡觉，5中午尽量不要午休，因为只有几天，不能吃任何药物。