月经期间，由于女性体内阴液的流失，造成身体气血亏虚导致身体免疫力降低，同时，脾胃功能也会相应的下降，选择食用一些含有丰富维生素、膳食纤维，性质平和的蔬菜，例如：菠菜、丝瓜、茭白、西红柿等，这些蔬菜都是很不错的选择。

建议

菠菜中含有的膳食纤维较多，能够促进肠道蠕动，帮助毒素的排出。

丝瓜中含有的热量不高，十分有助于保持身材。

新鲜蔬菜可以煮汤、煲粥食用，或者榨成蔬菜汁与面粉和匀做成面条，既美味又健康。

注意事项

经期间的女性应该注意饮食的均衡搭配，同时，要注意保暖，防止身体免疫力较低而受寒着凉。