本能格斗，不过是个名词的噱头。凡技击的训练，无不从人的生存本能出发，并通过一定的方法，将这种自然的本能转为自觉的应用。

人在面对一定的危险时，往往能够在不经意间激发出强大潜能，比如快逾闪电的反应速度、超乎寻常的力量等等。举个简单的例子，就是你闭上眼睛伸出手，当有人用手拉住你的手，并将蜡烛的火焰放在你手下时，你会在最短的时间挣脱并收回你自己的手，不会去等大脑判断是什么东西在烧你。这就是本能。当本能不是自觉的时候，并不受我们主观意识的控制。首先是不能主动调动它，其次是不能有效控制它，比如我们平常面对意外地失去平衡时的反应，我们自然地会去寻找身边可用的搀扶物。在技击中，如能有效控制这类本能反应，就能巧妙地利用这种失重状态下所产生的种种作用力。

技击训练的最终目的也正是在此。